logo


آخر 10 مشاركات
الموضوع الكاتـب آخر مشاركة
شيخ روحاني يعالج بالمجان | أ.د / محمد القطاني | 0037066105603

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة
شيخ روحاني صادق يعالج مجانا | أ.د / محمد القطاني | 0037066105603

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة
عضو جدبد يشرفني ان اكون فردا من افراد هذا المنتدى الرائع

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة
سجــل حضورٍك . ببيـت شعــر أوٍ حكمه

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة
كل ما دخلت المنتدى شرفنا هنا

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة
لعبة فيها الأجر بإذن الله

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة
قصيدة و قصة الفارس صالح الملحم من العبيات من قبيلة مطير مع زعيم الاتراك بالاحساء

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة
الشاعر /محمد مطير المشرافي

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة
هنا مدرسة محمد رسول الله صلى الله عليه وسلم

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة
الشيخ صالح الحمد الملحم يرحمة الله الذي قتل الزعيم التركي الذي كان والياً على الأحساء

العودة   منتديات الهجال الرسمية > المجلـس الاجتماعـي > ركن الصحة العامة
التسجيل المنتديات موضوع جديد التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

ركن الصحة العامة يشمل النصائح الغذائيه و الرجيم و الصحة العامة + الامراض + الوقاية من الامراض + النظافة العامة + نصائح طبية + العلاج + الادوية + مخاطر الادوية + الفيتامنات + العلاج الشعبي + العلاج بالابر الصينية

 
أدوات الموضوع
قديم 11-03-2014, 07:46 AM   رقم المشاركة : [1]
موقوف
الصورة الرمزية غاوية كلام
 
الملف الشخصى:
رقم العضوية : 4383
تاريخ التسجيل : Jul 2014
الدولة :
عدد النقاط : 50
قوة الترشيح : غاوية كلام will become famous soon enough
الاحصائيات:
عدد المشاركات : 4
الحالة : غاوية كلام غير متواجد حالياً

                مجموع الاوسمة:

 

افتراضي رجيم لنسف 6 كيلو من وزنك للدكتور بهاء ناجى

رجيم لنسف 6 كيلو من وزنك


إذا لاحظت زيادة وزنك بطريقة ملحوظة نتيجة تناول كميات كبيرة من الحلويات والنشويات وتناول العصائر والمياه الغازية مع قدر لا بأس بعد من كعك العيد، فلا تستسلمي وابدئي بسرعة تخسيس الكيلوجرامات الزائدة بوزنك، وعودي من جديد إلى وزنك الطبيعي.

يقول استشاري التغذية وعلاج السمنة دكتور بهاء ناجى : زيادة الوزن أمر شائع بين السيدات نتيجة تناول السعرات العالية جداً في المأكولات التي اعتدنا على تناولها خلال هذه الأيام، ومن هنا لابد من إتباع نظام غذائي يخلص الجسم من الوزن الزائد بدون مضاعفات على الصحة ، ويعتمد على أسس علمية بحيث يكون متوازن دون اللجوء إلى أي رجيم قاسى يفتقد إلى العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، ويرتد الوزن من جديد عند التوقف عنه، مؤكداً أن من أهم صفات الرجيم الناجح هو المؤثر، الذي يعطي كل أسبوع نتيجة على الميزان دون ثبات الوزن التي تعاني منه الكثير من السيدات.

انتبهي!

ومن أخطاء الرجيم الشائعة التي أشار إليها الدكتور بهاء ناجى هو الاعتماد على وجبة طوال اليوم أو الاستغناء عن وجبة مقررة خلال النظام الغذائي، لأن هذا الأمر يؤثر على الحرق وقد يصيب بالإمساك، مما يثبت الوزن على الميزان يصيب بالإحباط، وويقدم لنا الدكتور بها ناجى رجيم سريع ونتائجة فعالة لكن يجب الحرص على الآتي:

- شرب 5 لتر مياه، والبعد عن المياه الغازية وتقليل العصائر المحلاة، واستبدالها بالينسون والكركديه والنعناع، مع الحرص على شرب الشاي الأخضر بين الوجبات.

- تثبيت مواعيد الطعام والالتزام بالنظام الغذائي وعدم حذف أو إضافة أي وجبة.

- تقليل كمية النشويات والدهون قدر المستطاع.

-تقليل الوجبات السريعة، حيث تتسبب في حدوث صدمة للجسم بعد الصيام، وتؤثر على الجهاز الهضمي.

- ضبط كمية الحلويات، بحيث لا تزيد عن قطعة واحدة فى اليوم.

- عدم إهمال الوجبات الخفيفة الوجبات الخفيفة بين الوجبات كالخيار والجزر والفواكه.

رجيم نسف السعرات

ويقدم الدكتور بهاء ناجى رجيم متوازن يخلصك من 5: 6 كيلو ، واحرصي على تنفيذه دون الإخفاق فى التعليمات لتحصلي على النتيجة المرجوة

* وجبة الإفطار
4 ملاعق بليلة + كوب لبن خالي الدسم + ملعقة سكر أو ملعقة عسل أو 1/2 رغيف أو 3 ملاعق جبن قريش أو 3 ملاعق فول.

* بعد الفطار بساعتين
ثمرة فاكهة: تفاحة أو كمثري أو 2 خوخ.

*بعد الغداء بساعتين
ثمرة فاكهة: تفاحة أو ثمرة موز

* بين الغداء والعشاء
3 ثمرة خيار أو ثمرة جزر.

اليوم الأول

* وجبة الغداء:

طبق سلطة خضراء + 5 ملاعق أرز بسمتي + سمك مشوي على الجريل في حدود نصف كيلو

يمكنك إضافة الفلفل الرومي والجزر والبصل مع 2 ملعقة صويا صوص إلى السمك لإعطائه نكهة وطعم لذيذ.

* وجبة العشاء:

2 ثمرة فاكهة + كوب لبن خالي الدسم.

اليوم الثاني

* وجبة الغداء:

سلطة خضراء + شرائح اللحم بالزعتر (اسلقي اللحم نصف سلق، ثم قومي بادخاله إلى حتى ينضج بعد إضافة فص ثوم مع الزعتر والبهارات).

* وجبة العشاء:

علبة تونة مصفاة من الزيت + طبق سلطة خضراء.

اليوم الثالث

* وجبة الغداء:

4 ملاعق أرز بسمتي + طبق سلطة خضراء + بيكاتا الدجاج (شرائح صدر دجاجة مشوية + 1/2 كوب مرقة دجاج + عصير نصف ليمونة + كوب مشروم + ملعقة بقدونس).

* وجبة العشاء:

3 ملاعق فول + 1/4 رغيف بلدي

اليوم الرابع

* وجبة الغداء:

سلطة خضراء + 2 شرائح لحم بارد + ثمرة بطاطس مهروسة مضاف إليها (ثوم، كسبرة خضراء، عصير نصف ليمونة، فلفل حار حسب الرغبة)

* وجبة العشاء:

3 ملاعق جبن قريش + طبق سلطة.

اليوم الخامس

* وجبة الغداء:

طبق سلطة خضراء + 5 ملاعق فاصوليا خضراء ني في ني + 5 ملاعق أرز بسمتي + 2 قطعة لحم مسلوق أو مشوي.

* وجبة العشاء:

كوب زبادي 200 جم.

اليوم السادس

* وجبة الغداء:

بابا غنوج دايت (باذنجان مشوي مضاف إليه زبادي وبقدونس وعصير ليمون) + 1 رغيف خبز رجيم + ثمرة فاكهة.

* وجبة العشاء:

2 ثمرة فاكهة كالتفاح أو الكمثرى.

اليوم السابع

* وجبة الغداء:

طبق سلطة خضراء+ 5 ملاعق أرز بسمتي + خضروات مشوية مع دجاج مشوي.

* وجبة العشاء:

2 بيضة مسلوقة + 1/2 علبة تونة.

وفي النهاية ينصحك دكتور ماجد زيتون بالحرص على شرب ما لا يقل عن 3 لتر ماء يومياً، والمشي لمدة نصف ساعة أو ممارسة تمارين رياضية لتزويد معدل الحرق وشد العضلات ومنع ترهل الجلد وتحسين اللياقة والمزاج.

ونقدم لكم مع الرجيم وصفة الدكتورة سمر العمريطى للحصول على نتائج أسرع وتتميز هذه الوصفة بانها سهلة وهى مكونة من مواد طبيعية بسيطة تكون موجودة فى أى منزل وتساعد هذه الوصفة على حرق الدهون وليس العضلات كما يحدث فى انواع الرجيم الاخرى التى تستهدف عضلات الجسم وليس دهون الجسم .

وتعطى الوصفه تعطى نتائج رائعة للتخلص من دهون الجسم و الحصول على مظهر رائع و تخسيس سريع لأنها تستهدف الدهون و يظهر نتائجها سريعا على مظهر الجسم الخارجى حتى وأن كان بدون رجيم لأن حجم كيلو من دهون الجسم أكبر من حجم كيلو العضلات الموجودة بالجسم بكثير.


وصفة الدكتورة سمر العمريطى تساعد على :
1- تقليل الشهية بشكل واضح .
2- وتحفيز الجسم على حرق الدهون .
3- وتقوى مناعة الجسم .

الوصفة عبارة عن :
1- ملعقة كمون مطحون .
2- شريحتين ليمون بالقشرة .
3- ربع ملعقة قرفة .
4- نصف ملعقة زنجبيل مطحون .
5- يمكن تحليتها بالعسل لمن يريد .
6- كوب ماء مغلي ساخن .

وطريقة الاستخدام هى
1- تخلط المكونات السابقة فى كوب الماء المغلى وتترك لمدة عشر دقائق .
2- و يشرب الكوب قبل الأكل بثلث ساعة .

ملاحظة هامة : لا تغلي الخلطة ولكن المطلوب كوب ماء مغلى ساخن توضع بة المكونات وليس غلى الخلطة.

 

الموضوع الأصلي : رجيم لنسف 6 كيلو من وزنك للدكتور بهاء ناجى     -||-     المصدر : منتديات الهجال الرسمية     -||-     الكاتب : غاوية كلام

v[dl gkst 6 ;dg, lk ,.k; gg];j,v fihx kh[n gkst kh[n ,.k; fihx v[dl

 
غاوية كلام غير متواجد حالياً  
قديم 11-25-2014, 01:02 PM   رقم المشاركة : [2]
عضو  مشارك
الصورة الرمزية رواسي
 
الملف الشخصى:
رقم العضوية : 4384
تاريخ التسجيل : Jul 2014
الدولة : ربوع بلادي
عدد النقاط : 50
قوة الترشيح : رواسي will become famous soon enough
الاحصائيات:
عدد المشاركات : 156
الحالة : رواسي غير متواجد حالياً

                مجموع الاوسمة:

 

افتراضي

جزاكِ الله خيرر

على الموضوع المفيد
توقيع :
لا إله إلا أنت أستغفرگ وأتوب إليگ
 
رواسي غير متواجد حالياً  
قديم 12-27-2014, 09:54 PM   رقم المشاركة : [3]
عضو نشيط
الصورة الرمزية سندباد
 
الملف الشخصى:
رقم العضوية : 4478
تاريخ التسجيل : Dec 2014
الدولة :
عدد النقاط : 50
قوة الترشيح : سندباد will become famous soon enough
الاحصائيات:
عدد المشاركات : 71
الحالة : سندباد غير متواجد حالياً

                مجموع الاوسمة:

 

افتراضي

جزاكم الله خيرا للموضوع القيم والمفيد

ولا حرمنا

 
سندباد غير متواجد حالياً  
قديم 12-27-2014, 11:05 PM   رقم المشاركة : [4]

:.. شـــاعــر..:


الصورة الرمزية ابو سلطان
 
الملف الشخصى:
رقم العضوية : 277
تاريخ التسجيل : Apr 2009
الدولة : الرويضه
عدد النقاط : 63
قوة الترشيح : ابو سلطان will become famous soon enough
الاحصائيات:
عدد المشاركات : 4,675
الحالة : ابو سلطان غير متواجد حالياً

                مجموع الاوسمة:

 

افتراضي

طيب النحيف كيف يضيف ٦ كيلو لوزنه

ههههههههههههههه


ابد شفت اغلب المواضيع كيف تنحف حبيت ارفع معنويات النحيفيين

توقيع :
الطيــــب يا للي تريـــدونه = ضلع(ن) طويل(ن) وله قارة
بس البلاء وادي(ن) دونه = كلـه خنـاتيـق وجـحــــــــاره
 
ابو سلطان غير متواجد حالياً  

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للدكتور, لنسف, ناجى, وزنك, بهاء, رجيم, كيلو


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أشهر أنواع الرجيم التى تساعد على أنقاص الوزن غاوية كلام ركن الصحة العامة 2 01-05-2015 05:16 PM


الساعة الآن 11:09 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd
منتدى الهجال

a.d - i.s.s.w

logo