logo


آخر 10 مشاركات
الموضوع الكاتـب آخر مشاركة
كل ما دخلت المنتدى شرفنا هنا

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة
لعبة فيها الأجر بإذن الله

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة
قصيدة و قصة الفارس صالح الملحم من العبيات من قبيلة مطير مع زعيم الاتراك بالاحساء

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة
الشاعر /محمد مطير المشرافي

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة
هنا مدرسة محمد رسول الله صلى الله عليه وسلم

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة
الشيخ صالح الحمد الملحم يرحمة الله الذي قتل الزعيم التركي الذي كان والياً على الأحساء

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة
Buy Apple iPhone 7 New 32GB Unlocked $300

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة
سجــل حضورٍك . ببيـت شعــر أوٍ حكمه

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة
أقرب شاعر محاوراه

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة
السلام عليكم ورحمة الله ويسعد الله أيامكم بالخير والمسرات يسعدني الانضمام اليكم

العودة   منتديات الهجال الرسمية > المجلـس الاجتماعـي > ركن الصحة العامة
التسجيل المنتديات موضوع جديد التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

ركن الصحة العامة يشمل النصائح الغذائيه و الرجيم و الصحة العامة + الامراض + الوقاية من الامراض + النظافة العامة + نصائح طبية + العلاج + الادوية + مخاطر الادوية + الفيتامنات + العلاج الشعبي + العلاج بالابر الصينية

 
أدوات الموضوع
قديم 09-08-2014, 02:00 PM   رقم المشاركة : [1]
موقوف
الصورة الرمزية غاوية كلام
 
الملف الشخصى:
رقم العضوية : 4383
تاريخ التسجيل : Jul 2014
الدولة :
عدد النقاط : 50
قوة الترشيح : غاوية كلام will become famous soon enough
الاحصائيات:
عدد المشاركات : 4
الحالة : غاوية كلام غير متواجد حالياً

                مجموع الاوسمة:

 

افتراضي الخلاصة النهائية للرجيم الناجح ... كلي اللقيمات

الخلاصة النهائية للرجيم الناجح ... كلي اللقيمات



إمتلاءت الإنترنت بأسئلة القراء من الرجال والسيدات والشباب ، كلهم يسأل عن كيفية إنقاص أوزانهم بسرعة ، بل إن بعضهم في حالة إحباط تام لأن وزنه تعدى أكثر من 50 كجم فوق الوزن الطبيعي له.

لم أجد أفضل من أن أضع أمامكم جميعاً هذا البحث الشيق الذي نشرة موقع CNN على الإنترنت بتاريخ 12/11/2010.

كان "توني" البالغ من العمر 34 سنه يستهلك يومياً حوالي 10,000 سعر حرارياً فأصبح وزنه 420 رطل (أي حوالي 190 كجم) وفشلت معه جميع الرجيمات والأدوية المعروفة ، فأتخذ قراراً هاماً وهو أن يستمر في تناول الأطعمة التي يحبها ولكن بأحجام أقل بكثير مما كان يأكل من قبل. وأصبح يستهلك يومياً حوالي 2,500 سعر حراري فقط ، فحقق إنقاصاً للوزن بعد عامين بلغ 220 رطل (أي حوالي 100 كجم).

لقد تناول جميع الأطعمة التي يحبها ولكن بأحجام صغيرة (مما نسميها في اللغة العربية بحجم اللقيمات).

ويقول كاتب هذا المقال في موقع CNN – وهو طبيب وعالم – أن المشكلة الرئيسية التي يواجهها البدناء هي أنهم يرغبون في نزول الوزن بسرعة ، وهذا لا يحدث في الحقيقة إلا بإستخدام الرجيمات الكيمائية التي تشتهر بأضرارها البالغة على متابوليزم الجسم مما يجعل وزن الجسم يرتفع بسرعة فائقة فور التوقف عن هذا الرجيم خلال أسابيع قليله.

ويروي كاتب المقال نفسة قصة أخرى لعالم التغذية البروفيسور "مارك هوب" الذي نجح في إنقاص وزنه 27 رطل (أي حوالي 12 كجم) في 10 أسابيع وذلك بتناوله حجم اللقيمات من النشاويات والحلويات والفاست فودز. وأثبت البروفيسور "مارك" بذلك أن حجم الوجبات الصغير هو أهم في نزول الوزن من نوعيات الطعام.

ويضيف كاتب هذا المقال الشيق أن الناس يثقون ويفضلون أي رجيم يسمح لهم بتناول الفاست فودز والنشاويات والحلويات ولو بأحجام صغيرة.

لذلك ، فإنني أنصح كل من تريد إنقاص وزنها تماماً ولمدى الحياة بألا تركز على نزول الوزن سريعاً وأن تتحلى بالصبر وتطبق رجيم اللقيمات بصفه دائمه ، وعندئذ سوف تحقق - إن شاء الله تعالى - هدفها النهائي بنسبة 100%.
وقد أثبتت كافة الأبحاث العلمية والإحصائيات العالمية أن ملايين البدناء الذين نجحوا في إنقاص أوزانهم بسرعة إستعادوا ما فقدوه في زمن قصير بل وقد أزدادت أوزانهم أكثر من السابق.

ومن أهم مميزات رجيم اللقيمات مرور فترة كافية للتدريب تصل إلى 3 شهور تتكون خلالها عادة تناول الأحجام الصغيرة من الطعام.
بإمكان الإنسان التدرج فى استخدام نظام اللقيمات حتى يتعود عليه ابدأي أول أسبوع بثلاث لقيمات فقط كل يوم مع الوجبات الثلاثة الرئيسية ، وفي الأسبوع الرابع تحل اللقمة الرابعة محل الغذاء ، وفي الأسبوع التالي تحل اللقمة الخامسة محل الإفطار. فيصبح إجمالي اليوم 5 لقيمات بالإضافة إلى وجبة المكافأة .
وذكر د محمد الهاشمى ولقد طورت بعون الله تعالى رجيم اللقيمات إلى علم اللقيمات فأدخلت عليها عدة عوامل منها: الرضا المؤجل مما مكن معظم من نقصت أوزانهم من التحكم التام وبالتالي لم يستعيدوا ما فقدوه من أوزانهم.

فإذا كان وزن الإنسان 120 كجم مثلاً فإنه يستطيع أن ينقص من وزنه 44 كجم خلال عام وليس خلال ستة شهور ولكن الأهم أنه سيكون قد أتقن نظام اللقيمات وكذلك أسلوب الرضا المؤجل وأيضاً تدريب المعدة على الشبع السريع وذلك يجعله يحتفظ بالوزن الجديد (وهو حوالي 76 كجم) مدى الحياة.واريد ان أقول لمن يريد تطبيق رجيم اللقيمات لإنقاص الوزن بسرعة:
إن نزول الوزن بأسلوب اللقيمات لا يعتمد على الحرمان
وبالتالي فهو غير قاس على الإنسان
ولكنه يحقق أهدافة 100% على المدى الطويل.
إن نزول الوزن بأسلوب اللقيمات مبني على الآية الكريمة: "إن الله لا يغير ما بقوم حتى يغيروا ما بأنفسهم"
فهو نظام يعتمد على تغيير النفس البشرية
وهو مبني على الحديث الشريف: "أحب الأعمال إلى الله أدومها وإن قل"
فهو نظام تدريجي علينا أن نتقبله لكي يستمر معنا مدى الحياة
وهو نظام يعمل على التغيير التدريجي لبعض العادات وأهمها المقدرة على التحكم في أحجام الوجبات
وبالتالي سوف تترسخ هذه العادات الجديدة في عقل الإنسان
لذلك فإن من يطبق هذا الأسلوب سوف يصبح أكثر تحكماً في حياته كلها خاصة في تناول الطعام
وسوف يصبح أسرع إحساساً بالشبع عن ذي قبل
وبالتالي لن يأكل كميات كبيرة من الطعام
فيصبح نظامه الغذائي تطبيقاً فعلياً للحديث الشريف: "بحسب إبن آدم لقيمات يقمن صلبه"
فيتناقص وزنه تدريجياً
حتى يصل إلى الوزن الطبيعي والمثالي له
وهذه النتيجة الطبيعية لم يحققها أي نظام غذائي آخر في العالم.
بالنسبة لمن يريد حل نهائي للسمنة:
رجيم اللقيمات يسميه كثيرون الرجيم النهائي
لأن من يطبقة وينقص وزنه إلى الوزن المثالي لا يمكن أن يزداد وزنه مرة آخرى إلا إذا تعدى حدود الكميات المسموح بها.

بالنسبة لشرب الماء والسوائل:
يسمح نظام اللقيمات بشرب عدة أكواب من السوائل المختلفة (شاي أو نسكافية أو غيرها).
أما بالنسبة للماء فيجب شرب 8 أكواب ماء على الأقل يومياً.

بالنسبة للحامل أو المرضع:
لا يتسبب رجيم اللقيمات في أي ضرر.
ذلك لأن كمية السوائل ستكون كافية
كذلك لأن الأم تتناول جميع مكونات الغذاء الصحي.

بالنسبة لمن يريد حل سريع للسمنة:
لا يصلح رجيم اللقيمات لذلك.
ولكنه حل تدريجي ومستمر ونهائي للسمنه.

بالنسبه لمن تريد تنحيف الأرداف:
رجيم اللقيمات يفيد جداً في ذلك.
والسبب أن الإنسان يتناول فيه الكربوهيدرات يومياً بالإضافة إلى جميع مكونات الغذاء الصحي. وبما أن الكربوهيدرات هي المسؤلة عن الإحتفاظ بحجم العضلات لذلك فإن نقص الوزن في رجيم اللقيمات يكون فقط من المناطق التي بها دهون مثل الكرش والأرداف فينقص حجمهما كثيراً.
يفضل استخدام الفلفل الأسود والفلفل الرومي خاصة مع البيض بدون خبز في اثنين أو ثلاث لقيمات في اليوم يساعد على حرق الدهون ، كما أن استخدام قليل المستطردة مع ملعقة كبيرة من التونة، يؤدي إلى نفس الهدف .
ولا وجد أي فاكهة تزيد الوزن طالما الحجم في حدود اللقيمات ، وكل المأكولات حتى السلطة الخضراء تزيد الوزن إذا كان كميتها كبيرة ، فدرجة الشبع مرتبطة بكمية السعرات الداخلة إلى المعدة .
إذا كنت ممن يشعرون بالجوع دائما إعتمدي في نظام اللقيمات على ملعقة كبيرة من البسبوسة مضاف إليها ملعقة صغيرة من الصنوبر ، حيث ثبت أن الزيوت بهما تعمل على منع الشعور بالجوع . أما باقي اللقيمات يفضل أن تكون من ثمار الفاكهة . وهذا بمعدل 4 لقيمات بسبوسة وصنوبر بالإضافة وثلاث لقيمات أخرى من ثمار الفاكهة على مدار اليوم . ولا تنسي وجبة المكافأة في نهاية اليوم .


تعودوا على ممارسة التمارين الرياضية يوميا" : تساهم رياضة شد و مرونة العضلات بتقويتها كما أنها تساعد على المحافظة على وزنك المثالى وتساعد تمارين تخسيس الجسم فى الحصول على جسم أفضل .

أرجو ان تكوني قد فهمتي مدي أهمية وتأثير توازن المواد الغذائية في تلك الحمية. وأن فقدان الوزن بطريقة صحية أمر ممكن من خلال إتباع أسرع حمية غذائية في العالم التي تحدثنا عنها في الأعلي. لذا تناولي الوجبات بكميات صغيرة وتناولي أيضا الوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية القليلة للحفاظ علي عدد السعرات الحرارية القياسية.

 


hgoghwm hgkihzdm ggv[dl hgkh[p >>> ;gd hggrdlhj hggrdlhj hgkihzdm hgkh[p

 
غاوية كلام غير متواجد حالياً  
قديم 09-09-2014, 03:10 PM   رقم المشاركة : [2]
عضوية التميز
الصورة الرمزية ربيع الديره
 
الملف الشخصى:
رقم العضوية : 2309
تاريخ التسجيل : Feb 2011
الدولة :
عدد النقاط : 272
قوة الترشيح : ربيع الديره is a jewel in the roughربيع الديره is a jewel in the roughربيع الديره is a jewel in the rough
الاحصائيات:
عدد المشاركات : 13,890
الحالة : ربيع الديره غير متواجد حالياً

                مجموع الاوسمة:

 

افتراضي

والنشاويات والحلويات

هنا لانستطيع أن نقاووووم

ومقالك جميل شكرا لكي

توقيع :
ما دام قلبك ينبض ♥
ہہ\/ہ\/ہہ\ /ہہ\/ہ\/ہہ \/ہہــ
ہہ\/ہ\/ہہ\ /ہہ\/ہ\/ہہ \/ہہــ
ہہ\/ہ\/ہہ\ /ہہ\/ہ\/ہہ \/ہہــ

فـــــقــــل : لا إلــه إلا اللــه محمــد رســول اللــه
 
ربيع الديره غير متواجد حالياً  
قديم 09-09-2014, 06:51 PM   رقم المشاركة : [3]
عضو  مشارك
الصورة الرمزية رواسي
 
الملف الشخصى:
رقم العضوية : 4384
تاريخ التسجيل : Jul 2014
الدولة : ربوع بلادي
عدد النقاط : 50
قوة الترشيح : رواسي will become famous soon enough
الاحصائيات:
عدد المشاركات : 156
الحالة : رواسي غير متواجد حالياً

                مجموع الاوسمة:

 

افتراضي

أثابگ الله وسدد خطاگ ورفع قدرگ في عليين .

توقيع :
لا إله إلا أنت أستغفرگ وأتوب إليگ
 
رواسي غير متواجد حالياً  

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للرجيم, اللقيمات, النهائية, الناجح, الخلاصة


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 04:02 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd
منتدى الهجال

a.d - i.s.s.w

logo